心療漫步夜與霧（十六）

從電影《我的完美日常》學習正念生活：覺知呼吸，隨處奇蹟

正念許欣偉醫師

許多人總抱怨自己的生活一成不變，工作跟感情生活都很單調。

但電影《我的完美日常》的主角平山先生（役所廣司飾）就是過著重複的生活方式。他的生活做四休一，工作日清晨去住家前自動販賣機買一罐咖啡，開車上路，聽著六、七○年代搖滾錄音帶，認真打掃東京公廁，彷彿把免治馬桶和洗手台當成美術館的畫作般珍視，中午在公園吃三明治裹腹，順便用傻瓜相機拍下樹蔭間的光影，下班後去公共澡堂泡湯，去地鐵站旁的小餐館簡單吃個飯，睡前讀文庫本小說，晚上做夢。

平山一成不變的生活，如何能夠不無聊？

因為實際上並非一成不變。平山的魅力來自於全然的專注與覺察，那是禪意，或者用當代語彙來說，就是「正念」(mindfulness)。每天起床，推開家門，平山看著黎明的天光，滿足地微笑。因為他的專注，他會注意到環境的種種變化，包括樹葉縫隙之間撒落的閃爍陽光（即日文的木漏之日𝒌𝒐𝒎𝒐𝒓𝒆𝒃𝒊），以此為樂。

用一行禪師的話，來形容平山的每日生活精神，再也貼切不過：

「每天早晨，當我們醒來時，有全新的二十四小時可過。這是多麼珍貴的禮物！我們都有能力選擇某種生活方式，讓這二十四小時為我們自己以及其他人帶來安詳、喜悅、幸福。」

「我們不必到他方遠遊以享受藍天，不必離開自己的城市，甚至無需離開自己所住的社區，就能欣賞美麗孩童的雙眸。就連我們呼吸的空氣都可以是喜悅的源頭。」

「一旦你逐漸養成微笑的習慣，可能就不需要借助外物的提醒，一聽到鳥兒歌唱或看到陽光透窗而入，你就會微笑。微笑幫助你溫和、體貼地面對這一天。」

全新的二十四小時這樣的心情，也正是電影片尾曲《Feeling Good》所要表達的：

「這個舊世界也是一個新世界，

一個無畏的世界。

對我來說，

這是一個新的黎明，

新的一天，