創心關係(五)過年開心？不開心？

拷問式的關心問候，讓人身心俱疲！

陳悅華心理師過年症候群

又到了過年吃團圓飯的日子，不知道這頓飯吃得開心還是不開心？

新婚妻子的適應，需要丈夫的支持！

筆者回想起自己結婚的前兩年，強迫似的進入一個陌生卻又應該熟悉的家族中，心裡有種莫名未知的焦慮，很難放鬆下來。想起自己的家人，不知道他們團圓飯吃甚麼？聊甚麼？思念的心情像一陣一陣的海浪，侵蝕著自己。

丈夫在此刻，如果可以幫忙妻子挾菜、主動跟長輩寒暄搭話、進出廚房端菜、洗碗，而不是把妻子晾在一旁，讓妻子尷尬地不知如何自處。有時候丈夫回到了家，面對熟悉的親朋好友，開心想敘舊，這其實可以理解。或許在回家過年前，夫妻兩人可以溝通，妻子談談自己的感受，同時提醒丈夫多點關照與支持。

拷問式的關心問候，讓人身心俱疲！

過年真是身心的考驗，忙著大掃除、忙著拜拜，腰痠背痛、肩膀僵硬，就已經很累了，又要面對親朋好友用探問的方式表達關心，不斷地踩踏自己內心的界線，這種煎熬，更是痛苦！

有一些方法可以幫助我們面對這些”關心”：

這些都是關心：正向地解讀，但不正面回應。
自我肯定：40歲沒結婚，罪大惡極嗎？我有健康的生活、良好的人際關係、我能好好照顧自己。薪水領三萬，不行嗎？我不偷不搶不騙不拐，該吃該喝該玩的，一樣也沒少。
避開自己的雷：政治、宗教、性別，每個人取向不同，但很多長輩不知道”尊重每個人的選擇”，而這部分又是你的地雷時，試著離開那個空間或是轉移話題，回到社會議題上。
好好吃你的飯：當你逃不了時，發揮你的五官感受，用眼睛看看桌上的飯菜，哪道顏色鮮豔、哪個食物吸引你的目光。用鼻子聞聞味道，火鍋味？醬油香？用味蕾感受你口中的食物，酸甜苦辣慢慢品味。你也可以專注在自己的呼吸上，感受吸氣吐氣時，胸腔擴大與身體的放鬆。
降低對自己的期待：”好”媳婦、”孝順”兒子、”聽話”的小孩，有時候給自己太高的標準，沉重的壓力會讓自己喘不過氣。
承認自己的不足：人不是十全十美的。年薪三百萬的人也不是到處都是；靠自己有車有房的人，也是少數；結婚生子，家庭幸福的人，真的也不太多。我就是沒那麼好，那會怎麼樣嗎？
其實這就是我內在的焦慮：有時候長輩說的問的，如果是自己很在意的、跨不過去的坎兒，承認內在的焦慮與脆弱，過年後，再找醫師或是心理師談談，修復一下吧！