看見心光（六）感恩的力量

      「這世界是我們創造的」，不僅僅是指我們人類可以創造出iphone手機、低軌道衛星、元宇宙、電動車、地球暖化......等，也包括我們的內在世界。這什麼意思呢?

   

      最簡單的說法，就是認知學派提出的觀點--我們對外在事件的感受，來自於我們對此事件的看法，所以，要改變我們負向的感受，只要改變我們的想法就行了。問題是，要改變自己的想法，確實是一件不容易的事，特別是成長過程中，受過很多創傷的人。所以，心理服務行業，便因此因應而生。

 

      但我們除了可以透過想法，創造我們對經驗的感受，也可以透過我們的意念，來創造自己的內在與外在世界。此話怎麼說呢?

 

      我們每個人都希望自己過得順利、如意，但外在的世界不見得會如我們所意來運作，此時，便可以運用「感恩的力量」，來改變自己內在的想法與感受，進而改變自己的外在世界。

 

      以最近熱門的王力宏事件來看，如果，王力宏要改變自己因為被前妻起底的外遇或性癖好行為，進而造成自己事業崩解的狀況，則王力宏必需要能夠去看到太太為他的付出--包括很年輕就跟他在一起，而付出自己的青春，與為他生3個孩子，造成身心健康的付出，甚至在其工作時，照護好家庭與孩子，讓其沒有後顧之憂，而表達出對太太的感謝。並面對兩人因為感情不好，或自己還有嘗鮮的心情，而做出對不起太太的事，可以深刻地反省、懺悔、與道歉，才有機會改善自己的內在狀況(罪惡感)，進而改善跟前妻的關係。之後，才有機會再度獲得社會大眾的認同，進而挽救自己的演藝事業。

 

      而一般人要如何練習「感恩的力量」呢?則可以從自己的身體開始練習。而實際的做法是，可以去感覺一下身體哪一個部位不舒服，然後，用自己的手去撫慰此部位，並在內心對此部位表達感謝與道歉，直到這個部位感覺好為止。

 

      舉例來說，如果腸胃常感到不舒服的人，可以將手掌放在自己的腸胃，並帶著愛心去撫慰自己的腸胃(肚子)，然後跟自己的腸胃說，「親愛的腸胃，你辛苦了。」「你每天為我消化那麼多的食物，但我都沒有好好地關心過你。」「但現在我知道了，而且，我看見你了。」「而我要透過我的手，來溫暖你與感謝你。」「感謝你為我消化三餐，還幫我承擔很多的情緒，你辛苦了。」「從現在開始，我會好好地照顧你，而不會再讓你獨自承受這些感受與情緒，因為，我會陪伴著你，直到你恢復健康為止。」然後，手就持續地撫慰自己的腸胃，直到腸胃可以放鬆，可以感受到「好」為止。

 

      而此練習也可以應用在肩頸痠痛、偏頭痛......等身心不舒服的症狀上。等您習慣此種撫慰身心症狀的方式，便可以開始將感恩的練習，擴充到日常的生活事情上。

 

 

文/ 吳浩平 諮商心理師

 

 

學經歷

● 國立政治大學心理學系業界專業教師

● 台北市諮商心理師公會理事

● 台北市立聯合醫院松德院區 專案心理師

● 國立暨南國際大學 專任心理師

● 華人心理治療研究發展基金會 心理師

● 國立政治大學心理學碩士、學士

● 德國海寧格科學機構(Hellinger Sciencia®)家族系統排列訓練