
什麼是幸福呢?你有想過,幸福也許不在於你擁有多少、做什麼樣的工作、是否有伴侶關係,幸福可能存在在此時此刻你的腦袋中。
哈佛大學心理學家Matthew Killingsworth的研究團隊發現,我們有將近一半的時間都在分心,而不論分心時所想的事情開不開心,專心都更能讓我們感到幸福。因此,從現在開始,放下容易讓我們分心的手機,從簡單的事情開始專心,往幸福的道路前進吧!
什麼是幸福呢?你有想過,幸福也許不在於你擁有多少、做什麼樣的工作、是否有伴侶關係,幸福可能存在在此時此刻你的腦袋中。
很多人認為幸福和社會地位、財富累積、是否有婚姻關係有關,但研究顯示,職業、收入、是否單身和幸福與否並沒有直接相關。
哈佛大學心理學家Matthew Killingsworth的研究團隊,想研究幸福是否和活在當下、專注有關。研究結果刊登在頂尖雜誌《科學》
一般的研究常使用問卷,但這樣沒有辦法獲得即時的資料,受試者會有回憶偏差,且能收到的樣本書也比較小,Matthew Killingsworth的團隊使用手機App的經驗取樣法,蒐集到大量且即時的資料
不定時的App推播通知會詢問受試者當下正在做什麼,幸福程度如何,以及是否有在分心,若有分心,是分心中性、愉快還是不愉快的事情。
Matthew Killingsworth的團隊使用時間差分析(time lag analysis),研究幸福和分心與否的時序性,發現這個時間點的分心可以預測下一個時間點的幸福程度,相反過來,這個時間點的幸福程度與下一個時間點分不分心沒有明顯時序關聯
文/ 吳依倫 醫師
學經歷
● 台灣大學醫學系
● 台灣精神醫學會專科醫師
● 台大醫學精神醫學部總醫師
● 台灣舞蹈治療協會會員
● 台灣正念工坊學員