點心集（七）專心讓你幸福

什麼是幸福呢？你有想過，幸福也許不在於你擁有多少、做什麼樣的工作、是否有伴侶關係，幸福可能存在在此時此刻你的腦袋中。

哈佛大學心理學家Matthew Killingsworth的研究團隊發現，我們有將近一半的時間都在分心，而不論分心時所想的事情開不開心，專心都更能讓我們感到幸福。因此，從現在開始，放下容易讓我們分心的手機，從簡單的事情開始專心，往幸福的道路前進吧！

 

什麼是幸福呢？你有想過，幸福也許不在於你擁有多少、做什麼樣的工作、是否有伴侶關係，幸福可能存在在此時此刻你的腦袋中。

 

很多人認為幸福和社會地位、財富累積、是否有婚姻關係有關，但研究顯示，職業、收入、是否單身和幸福與否並沒有直接相關。

 

 

哈佛大學心理學家Matthew Killingsworth的研究團隊，想研究幸福是否和活在當下、專注有關。研究結果刊登在頂尖雜誌《科學》

 

 

一般的研究常使用問卷，但這樣沒有辦法獲得即時的資料，受試者會有回憶偏差，且能收到的樣本書也比較小，Matthew Killingsworth的團隊使用手機App的經驗取樣法，蒐集到大量且即時的資料

 

不定時的App推播通知會詢問受試者當下正在做什麼，幸福程度如何，以及是否有在分心，若有分心，是分心中性、愉快還是不愉快的事情。

 

 

 

 

 

Matthew Killingsworth的團隊使用時間差分析（time lag analysis），研究幸福和分心與否的時序性，發現這個時間點的分心可以預測下一個時間點的幸福程度，相反過來，這個時間點的幸福程度與下一個時間點分不分心沒有明顯時序關聯

 

 

 

 

 

 

 

文/ 吳依倫 醫師

 

學經歷

● 台灣大學醫學系

● 台灣精神醫學會專科醫師

● 台大醫學精神醫學部總醫師

● 台灣舞蹈治療協會會員

● 台灣正念工坊學員