青青我心 (五) 通往幸福的平凡步驟

幸福沒有秘密，而是學習、發現、行動，最後融入生活

正向心理學唐漢青醫師

青青我心系列文章，將分享塔爾博士(Dr. Tal Ben-Shahar)於2006年在哈佛大學開設的<正向心理學>系列課程，相關影片在youtube平台上輸入關鍵字即可觀賞，這堂課的目的，是幫助學生學習獲得幸福的能力。

正向心理學相信，人生來就擁有獲得幸福的本能

了解了心理學的發展與正向心理學的背景後，我們可以知道，正向心理學相信，人生來就擁有獲得幸福的本能，可能很多人會以為學習了正向心理學，會得到很多前所未聞的幸福的訣竅，但事實上不是這樣的，當然這堂課，可能會給你一些新的觀念或啟發，但更多的內容，其實是你已經知道、甚至習以為常的的知識。

正向心理學

正向心理學的驚奇之處就在於，這門學科其實沒有驚奇，從來就不會有一個能讓你茅塞頓開、從此豁然開朗而永遠幸福的大秘密；很多東西對你來說，你都聽過了，這些東西就像是常識一樣平淡無奇，而正向心理學的學習過程，正是希望能再次提醒你，讓你再次重新審視這些塵封已久常識，讓他們變得更加清晰，成為一種你的生活反射，讓正向心理學的知識能變成日常生活的一部分。

塔爾博士提到，他最希望的是，這門課結束後，學生不是來跟他說”教授，謝謝你教了我這些知識”，而是來跟他說”教授，謝謝你提醒了我這些我本來就知道的事情”。我們要記得，幸福不是一個二元論，人生並不是處在幸福與不幸福的兩個極端世界，我們永遠是在這兩個極端之間徘徊，而呈現不同的感受與狀態；這堂課不是讓你成為”絕對的完美幸福”，而是讓你和比之前的自己比，成為”相對的比較幸福”。

自我幸福本能的開發，除了頭腦內的知識與本能，更重要之處在於，我們必須努力把所學變成行動，實際在生活中執行。塔爾博士提到，很多人覺得幸福來自於脖子以上，也就是頭腦內的想法；但幸福，更多來自於脖子以下，也就是實際的身體力行。

發現本能

做出改變

融入生活

身體力行最重要的就是做出改變；課堂中的學習，將會幫助你檢視自己的生活與行為，很多人會在學習過程中，發現如何讓自己更好，但僅僅只是發現，然後就沒了，這樣非常可惜，發現，然後做出改變，正向心理學才能真正對你產生幫助；塔爾博士說：“我不要你告訴我，你在課堂中多有收穫，而是希望你告訴我，課堂後，你做了什麼改變”；學習知識、發現本能、做出改變、融入生活，這就是我們如何讓正向心理引導自己變得更幸福的不二法門。