青青我心（九）正向心理學的第三與第四前提

幸福的關鍵是內在因素，同時要接受自我的人性

正向心理學唐漢青醫師

青青我心系列文章，將分享塔爾博士(Dr. Tal Ben-Shahar)於2006年在哈佛大學開設的<正向心理學>系列課程，相關影片在youtube平台上輸入關鍵字即可觀賞，這堂課的目的，是幫助學生學習獲得幸福的能力。

延續上一篇文章，這篇文章將繼續介紹正向心理學剩下的3個前提；我們先來複習這5個前提分別是：

建立橋樑
改變是可能且巨大的
內在因素重於外在因素
接受人性而非改變人性
快樂是道德的

第3個前提：內在因素重於外在因素

外在因素：存在人本身之外的條件，包括外表、財富、學業狀態、事業成就等；內在因素：存在人本身之內的條件，包括自己的內在想法、價值觀、如何解讀詮釋外在世界；許多心理研究發現，內在因素對幸福的影響遠遠大於外在因素，內在因素才是我們感到幸福的真正原因；這並不是說外在因素不重要，一個衣食無缺、生活安全的環境，當然能讓我們幸福，但研究發現，外在因素存在著逐步遞減的邊際效應，當外在因素達到基本要求後，繼續強化外在因素，對幸福的影響將會越來越小；平均而言，不管經歷了多大的快樂或悲傷，經過6個月，人的幸福感受就會回到之前的水平；幸福的人依然覺得幸福；不幸的人依然覺得不幸；每個人都有自己的基礎幸福水平，這和遺傳與性格有關；有人認為既然如此，那我們只要降低期待，就可以帶來幸福的感受，但長遠來說，這是行不通，因為對於幸福，關鍵並不在於高期待與低期待，而在於正確的期待與錯誤的期待，這在之後的課程，將有更多的討論。

第4個前提：接受人性而非改變人性

人性是我們的天性或本性，你怎麼看待人性呢？有人認為人性是受限制、無法改變的；但也有人認為人性是開放、可以改變的；我們對於人性的態度，將會影響我們的心理狀態。

讓我們先來想想萬有引力吧！萬有引力是地球的本性，我們接受嗎？如果不接受，我們會認為東西拋出去可以漂浮、人從高處跳下不會墜落，那我們的生活將會變得一團混亂，所以我們接受萬有引力，甚至利用它來讓我們的生活變得豐富，例如發明各種球類運動、高空彈跳等；人類的痛苦情緒就像是萬有引力定律，這是必定存在的事實，如果我們不願意接受，我們將付出巨大的代價，就像是從空中被萬有引力摔下來一樣。