你不可錯過的醫學祺康系列（四）：翻滾吧，欣賞屬於自己的不完美落地

奧運，榮光，和生命中的羞愧時刻

憂鬱焦慮張祺康醫師

看著李智凱獲得榮耀的那一刻，他的淚水變成我們的淚水，滿足了我們內心被看見的渴望，這不僅是台灣人長久的企求，而更是普世人類長年以來的靈性需求-渴望自我實現被肯定，被他人所愛。

我們都希望自己像李智凱一樣，努力然後收割，流下療癒的淚水，和自己說：「你好棒。」

但是如同許多偉大的運動選手，那個宜蘭的小男孩在里約奧運時，曾經焦慮到腦袋一片空白，雙手不停發抖，從鞍馬上落下。

那是屬於每個運動員的弱小時刻。

但我們可能不情願接受他們擁有自己的弱小，因為運動員訓練有素，可以承受高壓，被別人檢視。而這正是一種刻板印象（stereotype），刻板印象左右了我們看待某個個體的方式，不自覺形塑了每個人身上的標籤。

憂鬱或焦慮症的患者身上的標籤，包括自我污名化（Self-Stigma），指的是對自己的負面態度，包括內化的羞愧。¹

羞愧是「我很差勁」、「我不值得被愛」，特別是，當我們憂鬱或焦慮的症狀造成生活上的影響而需要治療時，這樣的羞愧會讓我們逃避治療。想著：「像我這麼糟的人，不值得擁有健康。」也會造成症狀進一步惡化，影響情緒的復原。

消除污名化最好的方法之一是和憂鬱或焦慮症的患者產生連結，了解生病的經驗²，藉由進入他人的生命故事，可能進一步改變對於疾病的偏見和刻板印象。

而處在低落情緒或是焦慮的我們，也許，可以重新看待自己的弱小，持續翻滾，欣賞屬於自己的不完美落地。

Reference:
1. Oexle N, Müller M, Kawohl W, et al. Self-stigma as a barrier to recovery: a longitudinal study. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2018;268(2):209-212. doi:10.1007/S00406-017-0773-2
2. Stigma and Discrimination. https://www.psychiatry.org/patients-families/stigma-and-discrimination. Accessed August 27, 2021.

文/ 張祺康醫師