衛教文章–精神醫學、自律神經、心理諮商、失眠、焦慮、憂鬱、rTMS

最切身的課題

炎炎盛夏，晴天診所第一季心聆學坊（帶上你的想法） 的第一場 以「喜悅的自愈力量」為題，我與幾個同好和晴天常客，分享門診常見問題及其延伸發想，在音樂，咖啡，甜點（感謝ISM 主義甜時）的催化下使得討論真情而熱烈，原定一小時的座談拉長到2.5小時還欲罷不能（~~其實是時控人員有問題~~），可見，喜悅實為現代人最切身的課題！

喜悅，不能只是哲學命題

跳脫抽象，繁複，思辨，的喜悅達成方式可以的英文務實，淺白，化生活的，參考下圖：

討論我們了喜悅動力模式，成功的私人定義，金錢的代價，何謂優勢與劣勢，在弄清楚外在（事業）成功狀語從句：喜悅的關係之後，始能開始思索：要穿過森林到達喜悅，不應只有單一路徑，弄清應該全盤地勢不論功成名就，追求成功，或單純想在一片喧囂中安身立命，都能有方法地實踐喜悅。成功與喜悅不必然相關，也不互斥，重點是：如何雙贏。

保持快樂就是喜悅？錯!!

喜悅與情緒快樂有深淺的差別，它包含了認知層面（幽默感，醍醐灌頂的新視野......），是一種源源不絕可持續的能力（經由訓練）。我們討論了恆毅力，馬斯洛的需求理論，了分享陳彥博與壽司之神小野二郎的故事，然後體會了一件事：深度省察後努力做自己~~斷開鎖鏈，魂斷開結~~的英文多麼的困難！

保持正向是為了不要憂鬱？錯!!

無論我們如何用力地保持正向，世界總會有不預期地打擊我們的時候，如何有能力經歷低潮絕對比假象的正向來得實際，精確點說，人在情緒低落時會傾向注意細節且變得敏感（除非達嚴重的憂鬱症），正向力應該放在深刻內省，在自我了解中提煉智慧以成為日後自愈成長的養分。用力地假裝快樂只是一種折磨。我們討論了焦慮核心，安全感，症狀的意義，理性引導慾望的正確用法，並了分享苦難過後的欣賞力以及約翰·羅伯茨的演講，於是匯聚成一種新的人生觀：珍視憂鬱，享受喜悅，心靈的適應力（靈活性）是一種得以實踐喜悅的肌肉。

銅盾與金劍是什麼？

人類與其他動物不同，會將未來計算在現在的感受狀語從句：思維內，這是焦慮存在的生物意義為了獲得安全感，我們必須抵擋或克服焦慮;為了喜悅，我們必須在每個當下做自己。：銅盾就是建設性地克服焦慮（過程與原理不在此文討論），金劍就是開疆闢地的做自己，銅盾與金劍需要互相協調，不能有所偏廢，以達最佳平衡。馬雲（以商業模式的角度）曾說：[ 過去二十年，我們把人變機器人，未來二十年，我們將把機器人變成人]。不論機器人是否在未來能夠被賦予人性，我們對於分工過細的社會，人類被機器人化（只展現專業的單一面）感到淡淡的憂傷：金劍不只要使用，還要時時將它磨利！

珍寶，唾手可得

喜悅無法從競爭或模仿而來，但它可以被感染。在心思枯竭，萬念俱灰時，不妨接觸一片山海，一抹嬰孩的微笑，一闕動容的歌曲，當你體察自身的微邈或內心底層的共通性被震動了，接納之情便可油然而生。要相信自己是值得被愛的！