音緣際會（五）：一起找回你的心理界線

     界線就像是一道防護網，維持人們基本生活運作，免於受害。從法規的內涵可以看到生活中無所不在的界線：若有人開車超速、破壞公有財產甚至侵犯他人身體界線時，都將受法律的制裁。除了具體的界線之外，您聽過心理界線嗎？

     當我們不斷壓迫到心理上的界線，又會發生什麼事呢？

     想像我們的心是一個容器，當幸福降臨、開心的時候，會有源源不絕的水注入；相反的，當悲傷、自責、羞愧的感覺不斷浮現時，容器中的水也正悄悄流失。所以，健康的心應該是「流動」的，有進也有出，才能容納更多活水，不斷循環。

     假如一位親友無止境地和你索取時間、感情或錢財，透過看似不可切割的關係，不斷吸取、甚至榨乾您的精力能量，您願意犧牲多少的生活品質滿足他的需求呢？

     您能夠無止境的忍耐嗎？不可能的，我們不是超人，我們都有情緒、都有極限。

     只是大部份的時候心理上的情緒壓迫或勒索，並不如生理上的那麼顯而易見。畢竟它是隱形的，可能流竄於文字、表情或是更可怕地，假以愛來包裝。不管對方上司、另一半、朋友甚至是父母；如果不懂的適時設立界限保護自己，只是一昧妥協付出、不斷地超出自己能力所及，這樣將會讓自己在某一天失控爆發，兩敗俱傷。

     因此，人必須學會設立自己的界限：保護自己，也尊重自己。

     我認為一個人對心理界限有多少認知，他就享有多大的心靈自由。

     首先，必須了解自己的極限，明白自己的需求。

     再來，就是學會狠下心「切割」，割捨那些不屬於自己的情緒勒索、放下別人該自己面對的問題。聽起來似乎很殘忍，但是你真的不必為了誰的人生負起全責。

     榮格也曾說：「與其做一個完美的人，我寧願成為一個完整的人。」

     如果當下能快速辨認、切割不必要的負面情緒、維持自己的原則，生活會自由且輕鬆很多。不屬於自己的事務，有時候不需要全攬在自身上，增加無謂的負擔。莊子「不以好惡內傷其身」，亦有幾分相似之處呢。不過知易行難，我們一起慢慢練習吧！

文/ 林昱慈 音樂治療師
 

FB粉專：昱慈音樂治療師＿YuTzu Music Therapy

學經歷

● 英國註冊音樂治療師 
● 新店柴埕托老中心 音樂治療師
● 好眠事務所 音樂治療顧問
● 台北市民交響樂團 小提琴手
● 英國Together in Sound 失智長者團體 音樂治療師 
● 英國Cambridgeshire Music多重學習障礙/情緒焦慮學童 音樂治療師

● 英國Anglia Ruskin University音樂治療 碩士 
● 國立清華大學生命科學系 學士