孕期心理調適

嗨，我是近期剛成為人母的韋汝。
經歷孕期、生產與育兒的階段，
也體會到成為母親的擔心、不安與心路歷程。

因此，我製作了「孕期心理調適」懶人包，希望分享給：
1. 正在懷孕中的準媽媽。
2. 正在思考是否要懷孕的你。
3. 想要了解或關心孕婦的你。

祝福每位準媽媽能夠有個自在的孕期。

 

 

每個人 懷孕 的身體狀況都不太一樣，有些人在 孕期 過得很舒適、很自在，有些人的身體可能會有許多改變。

 

 

尤其這段期間因為疫情關係，許多 孕婦 出現喘不過氣、吸不到氣的時候都會擔心自己是否染疫，心理壓力很大。

 

好像永遠都睡不飽。

 

有些 孕婦 在睡不好的情況下，會使用孕婦枕、墊多個枕頭來幫助睡眠，加上不定時的胎動，讓睡覺變成一件很辛苦的事。

 

漏尿可能會讓身上有異味，也會影響 孕婦 的自信與人際關係。

 

會有這樣的心情是很正常的。

 

 

像是吃葉酸、DHA、B群、鐵劑、鈣等等的保健品。

 

 

這時 孕婦 需要的是被接納情緒，不論這個情緒是正向或負向的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

建議 孕婦 跟孕婦身旁的人可以瀏覽 蘇怡寧醫師愛碎念 的臉書專頁，以醫學的角度來破除 孕期 的各種迷思。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

文/ 潘韋汝 心理師

 

學經歷

● 臺灣師範大學 教育心理與輔導學系 博士生

● 欣泉診所 諮商心理師

● 點亮心燈諮商中心 專任心理師

● 格瑞思心理諮商所 兼任心理師

● 新北市學生輔導諮商中心 學校心理師

● 內政部警械修理廠 心理諮詢委員