創心關係(七)好好愛自己，從「自我認同」開始做起

    “我從書上看到「要好好愛自己」，有啊！我有買自己喜歡的東西，也有去吃好吃的東西，還有讓自己去按摩放鬆！”林小姐這麼說。”我朋友都跟我說要愛自己，我不想做的，我就都表達出來啊，要有界線，但是我的家人說我很自私…”黃同學這麼說。”我好在意別人的眼光，主管同事一個眼神、一個動作，都讓我好緊張好焦慮，我知道要愛自己，但我不知道怎麼做？”上班族陳小姐這麼說。

 

    在華人文化中，講得是利他主義、儒家思想，從小到大，被教得是：自掃門前雪是自私，如果有能力，最好整條街都掃乾淨，這才是美德。所以我們需要去在乎別人的期待、別人的情緒、別人的觀點看法……，這才是好的對的。當別人誇獎你的孩子，父母常會說：哪有！你家孩子比較好！或說：他哪有乖，在家是另一個樣子。父母的認知是做人要謙虛，如果小孩子被誇獎，很容易自滿驕傲。但孩子的解讀卻是，我是不好的，別人好像比較好。

 

    長久以來慣性地比較，導致越來越沒自信，長久以來慣性地在乎他人，導致越來越沒自我。

    為什麼要愛自己？我常常問來談者：請問誰會陪你一輩子啊？來談者回答：自己啊！

    如果我們的目光都放在別人身上，卻忽略了最重要的人—自己，那不是很弔詭嗎？

 

    不，我不是教你”自私”唷，愛自己≠自私，愛自己是先鼓勵自己、先在乎自己，當我們內在飽滿時，我們自然有餘力去關愛別人、利益眾生了。

    所以，愛自己先從”自我認同”開始，自我認同分成自我了解跟自我實現。自我認同的第一步是了解自己、接納自己：

 

1、我是誰？

2、我的個性、特質、專長與能力有哪些？

3、我想成為怎樣的人，我的夢想和理想是什麼？

4、我的道德和價值觀是什麼？

 

    這些問題，可以透過書籍的閱讀、透過跟家人朋友師長的對話、也可以透過內在的自我對話與反思、或是從自己的感受與行動來體會。當我們獲得答案，先不要急著用社會價值或道德來評價自己，你可以把它們寫下來，沉澱一陣子，用正反不同觀點來看這些答案，這些答案對你這個人，一定有其意義，找到真實的意義，然後接納它，若是有部分的自己不符合現在環境的需求，沒關係，逐步調整，增加彈性，可以更適切地安頓自己。

 

 

文/ 陳悅華 諮商心理師

 

 

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