1.重規律 : 固定時間睡眠。只在 [結束所有事，確定就寢前]，才服安眠藥。

2.花時間 : 失眠代表身心失調，治療時，須達到持續好睡 至少兩週 後，健康才慢慢恢復。

3.慢慢減: 停掉安眠藥最終理想目標，但減藥過程須循序漸進 (想像駕駛時急煞的慌亂)；然而，突然停藥就睡不著，並 不代表 成癮。

4. 負責任: 認真面對失眠問題，認真面對心理狀況，認真因應所處壓力。安眠藥物僅能提供有限支持。

※ 服藥需謹慎，減藥需討論，建議與鄰近、信任、耐心的 精神科醫師 請教諮詢