點心集（五）：記得幫身心電池充電

    剛開始使用智慧型手機時，我沒有帶行動電源習慣，一天下來，常常把手機用到電量小於20%或是直接關機，後來，我發現電池開始在充電會發熱，充電的速度好像很快，卻又很快沒電，才知道原來讓手機電池的電量常常小於20%還在使用，是會把電池弄壞的。後來我把手機換了新電池後，養成了幾個習慣，一是記得常常充電，二是調成省電模式，三是不時關掉不需要使用的應用程式。就算有時候忘記帶充電線或是行動電源，一但手機電量快小於20%，就會趕緊把手機先關機，保護電池，重新換的電池當然沒有全新手機的電池來的好用，但至少不再會發燙過熱了。

    其實，我們面對人際關係與自己的身心狀態，就跟手機的電量一樣。如果常常把自己的精神體力用到小於20%才發現快沒電了，甚至用到螢幕自動關機（在身心的狀態就是生病、各種身心症狀），才注意沒電這件事，久而久之，身心也就會像過熱的電池一樣，很快就沒電或過熱，最後還可能連開機都開不了。

我們常常會注意到手機的電量，記得要充電，甚至隨身攜帶行動電源，卻常常忽視自己身心的電量已不足，要自己做超過身心可以負荷的事情。如果你發現自己有這個傾向，可以觀察看看，什麼狀態可以讓自己充電，例如做什麼事、跟什麼人在一起，還是自己一個人的時刻，讓這些時刻多一些。同時也觀察看看，做哪些事、和哪些人相處，讓自己像被對方當成行動電源，相處越多越耗能，盡量減少這樣的場合與時刻，讓自己身心電池的健康度能在安全的範圍。

以下幾個問題，也可以幫助我們思考如何幫自己的身心電池充電：

一、獨處和與人互動，哪個對我比較不費力？：從自己不費力的開始找讓自己充能的事情。

二、在比較費力的事情中，我可以做怎樣的調整，讓自己比較不耗能？：也許是短暫的休息，喝一杯水，或是去跑一跑跳一跳，找到屬於自己的方法。

三、什麼事情做起來讓我感覺開心又沒有目的？：唱一首歌，隨筆圖畫，去散步聞聞花香草香，找一件不為了什麼而做的事情，也許可以從裡面找到充電的方法。

    時時注意自己的身心電量，該關機就關機，該充電就充電，延長身心電池的使用壽命吧！

文/ 吳依倫 醫師

學經歷

● 台灣大學醫學系

● 台灣精神醫學會專科醫師

● 台大醫學精神醫學部總醫師

● 台灣舞蹈治療協會會員

● 台灣正念工坊學員