青青我心（八）正向心理學的第一與第二前提

青青我心系列文章，將分享塔爾博士(Dr. Tal Ben-Shahar)於2006年在哈佛大學開設的<正向心理學>系列課程，相關影片在youtube平台上輸入關鍵字即可觀賞，這堂課的目的，是幫助學生學習獲得幸福的能力。

 

這堂課，塔爾博士闡述了正向心理學的5個前提，這5個前提分別是：

1. 建立橋樑
2. 改變是可能且巨大的
3. 內在因素重於外在因素
4. 接受人性而非改變人性
5. 快樂是道德的

 

 

首先是第1個前提：建立橋樑。

正向心理學想要建立橋樑，結合理論與實務；常常我們帶著美好的願景投入一個學術領域，開始觀察、實驗、研究；但如果我們透過實驗得到的理論，無法與生活結合，變成可實踐的能力，最終這樣的研究，將無法為任何人帶來實質的益處，使得我們的初心，變得充滿挫折且軟弱無力；

 

 

要想理論與實務能緊密結合，重要的關鍵就是要問正確的問題，並且在尋找答案的過程中，不斷提醒自己，是否有結合理論與實務、知識與行動；時時透過這樣的省思來檢視自己，就是第一個前提---橋梁的重要性。

 

 

第2個前提：改變是可能的。

曾經有研究發現，同卵雙胞胎的兩人，對於幸福感受度是幾乎相同的，因此當時人們認為，幸福感受是遺傳且隨機的，既無法學習，也無法改變，想要改變天生註定的幸福感受是不可能的。但不久之後，就開始有研究發現，關於幸福，雖然基因很重要，但其他因素也很重要。

 

 

研究常常會從兩個角度出發：”一般值”與”極端值”，研究一般值，著重部分是大多數人的特性與狀態，但研究極端值往往更有趣，特別是表現良好的極端值，因為這會延伸我們的想像與認知；研究那些特別幸福的人為什麼幸福，就有可能拓展我們對幸福的認識；但是研究表現良好的極端值，會不會變成一種極端的菁英主義呢？塔爾教授認為不會，因為：

 

1. 我們並非”只”研究表現良好的極端值，而是”都”研究。
2. 我們能從良好極端值的研究中受益，學習如何向表現良好的模範靠近。

 

 

如果我們研究大眾一般值，我們只是在描述自己的生活；但如果研究表現良好的極端值，我們其實是在學習；學習之後，就有機會改變；

 

改變是可以靠著介入而產生的；

 

如果介入卻沒有發生改變，有可能是我們介入的方式不正確，

 

也有可能是介入的時間還不夠長；

 

但無論如何，改變不會不發生，只是還沒發生而已；

 

教授說：”改變最大的障礙，是人們往往低估了自己能夠改變的能力”；

 

 

因此塔爾教授第2個前提提醒我們，改變是可能的。

 

這篇文章介紹了2個前提，下篇文章將會繼續介紹剩下的3個前提，在理解了全部的5個前提後，我們就會跟隨著塔爾博士的腳步，正式進入正向心理學的領域了。

 

 

 

文/ 唐漢青 醫師

 

學經歷

● 台北大學醫學系畢業

● 台北醫學大學總醫師

● 中華民國精神科專科醫師

● 合康身心診所院長